Trata-se de uma abordagem psicoterapêutica que se concentra em ajudar as pessoas a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento negativos ou inúteis. Baseia se na ideia de que nossos pensamentos afetam nossas emoções e comportamentos, e que mudar a maneira como pensamos pode ajudar a mudar a maneira como nos sentimos e agimos.